【書評（レビュー）】仕事に効く、脳を鍛える、スロージョギング 久保田競 / 田中宏暁著

この本では、運動をすることが、脳を鍛える、仕事のできる人間になることを医学的に証明しており、中でもスロージョギングによる運動を提唱している。

1. スロージョギングの効果

　・計画性や、判断力、決断力がアップする

　・人の脳は35歳を過ぎると老化が始まると言われるが老化しない。

　・話している内容を把握する能力がアップし、コミュニケーション力アップ

　・記憶力アップ。

　・アルツハイマーになることを防ぐ
　（アルツハイマーとなると自分が自分でなくなってしまう）

　・忙しく働くのに欠かせない持久力アップ、そして免疫力アップ

　・カロリー消費量は、同じ距離でもウォーキングの2倍。

　・持久力向上効果は、通常のランニングと同等

2. 走り方のポイント

　・フォアフットランニング
　　足の指の付け根あたりから着地し、自分の体の真下に足をつくイメージ。
　　なぜならこの部分は、面積がかかとに約2倍あり、足への負担が少ない。
　　ジョギングをする人の8割は足を痛めてし待っている。

　・2本のレールを走るイメージ

更に脳への効果を高める走り方

　・ペースを変える

　・走るルートを毎日変える

　・風景の美しい場所を選ぶ
　　美しいものを見ると脳の10野が活性化される。

　・走りながらワーキングメモリを使う
　　その日あったこと・ものを思い出そうとする

　・ジョギングのルートをよく観察しながら走る
　　前回と違うところなど。

そもそも人類は走ることで脳を大きくしてきた。

まずは3週間続けよう。

何事も3週間は続けなければ習慣にはならないと言われています。